[...] 300g platki owsiane 100g Ostrowia (napisz ile gram mam dac) oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka posilek 2 ryz paraboliczny 80g jak paraboliczny nie jest najlepszy to napisz jaki ma byc piers z kurczaka 80g dac jeszcze wiecej? napisz ile oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka posilek przedtreningowy ryz paraboliczny 80g piers z kurczaka 80g dac [...]
chyba troche przesadziłes ..taka jazda po 50...dałem przeczytac ten art. kumplowi,który jest starym wyjadaczem miał ubaw i to jeszcze jaki.. zawodnicy tybetu heheh cya
haker94 żeby poziom kreatyny był stały w krwi, kreatyna nawadnia i pomaga ma czynny udział w regeneracji a po za tym jest tania. Nie ma co się bawić w jakiś oszczędzanie. barthez na mnie CP tak samo działa, ale są ludzie co dobrze go przyswajają. Kumpel dobre wyniki na nim robił i nic mu nie było. A w smaku jest bardzo dobra, smakowo się zraziłem [...]
[...] Od października zeszłego roku (pomiędzy pierwszym postem, a październikiem zdążyłem zaliczyć wzrost wagi do 86 kg), trzymałem miskę i trening (z drobnymi przerwami na jakieś święta itd.) i udało mi się zejść z wagi. Chce zacząć budować masę mięśniową i tutaj mam do was kilka pytań: 1. Podstawowe pytanie - czy powinienem już przejść na [...]
[...] ty sie nie bedziesz do mnie odzywal o mnie mozesz byc spokojny:) Mowisz ze ukrywam sie pod anonimowoscia internetu i nie zaprzeczam ze tak jest tym bardziej jesli jestes jaki mowisz. napewno tego nie powiedzial bym ci w twarz:)... A ciekawe czy ty rozmawiajac z ludzmi live odrazu im zjezdzasz dupe za to co powiedza co nie zgadza sie z twoimi [...]
Przyczyn przykrego zapachu rękawic może być wiele, podalem jedną z nich i sposób w jaki można temu zapobiec. Organizm wytwarza pot w celu uregulowania temperatury, wydzielany jest on z róznych gruczołów rozmieszczonych na celym ciele czlowieka i nie wszędzie "pachnie" tak samo, dlatego nie porównuj rękawic ze swoimi skarpetkami. Idąc [...]
el nino, masz racje, w kosza gram :) A sądzisz, że jak wisze codziennie rano, po treningu i na noc 2 serie na max nach. i podch. to coś da? Jak najlepiej wisieć? Może troche się rozbujać? Podchwytem czy nachwytem? Jaka szerokość? A rozciąganie nóg w jaki sposób może pomóc? I czy jest to tak samo ważne jak drążek.
95-100kg to max jaki chcę osiągnąć wogóle w tym sporcie. Nie zależy mi na dużej masie. A jak osiągnę ten max a plecy nie urosną to dopiero będzie problem i niesymetryczna sylwetka przy nogach górujących nad resztą... A co do treningu typowo siłowego to skoro robisz go splitem to rób. Twój problem. FBW jest dużo lepszy, jest masa artykułów na forum [...]
[...] rowniez jest ok Tylko jedno i drugie trzeba odpowiednio ulozyc i wlasciwie skomponowac poszczegolne cw. Tobie priorytety nie potrzebne...no chyba ze na wszystko. W takim wypadku oczywiscie FBW lub dzielony 5x w tyg jak znalazl, byle sie trzymac podstaw. Zastanow sie jaki sens ma priorytet w Twoim wypadku? skoro trzeba podciagnac wszystko?
O jejku, jejku jaki ty smieszny jestes, Grabiee ^^ Rzeczywiscie glupota jest spytac jak mam cwiczyc bardziej doswiadczonych ode mnie, naprawde glupota...
"O jejku, jejku jaki ty smieszny jestes, Grabiee ^^ Rzeczywiscie glupota jest spytac jak mam cwiczyc bardziej doswiadczonych ode mnie, naprawde glupota..." Glupota to sie z nimi klucic
[...] dla przykladu. Piszesz "francuz" Franzuz mozna robic siedzac, stojac, hantlami, sztagami, hantlami w 2 chwytach, i czy ja mam zgadywac ktore cwiczenie autor mial na mysli? takie cwiczenia sa niemalze ciagle. Wiec po 1 czytaj co pisalem z capsem, pozniej napisz dokladnie jaka nazwa cwiczenie, czym, jaki chwyt jesli cwiczenie wymaga
[...] kolegów, z którymi rywalizowało się na pomoście. Co do limitu 3 klasy sportowej, to nie może być czegoś takiego, gdyż tutaj w gre wchodzą przepisy AZSu, które gwarantują, że wystartować może każdy bez względu na to jaki wynik robi. Co by nie było to mam nadzieję, że zawody się udadzą i każdy będzie zadowowolony, bo o to w tym wszystkim chodzi.
Wojtas - pokaz jaki ty jestes kozak i zrób siad w bandazach i dopasowanym kaftanie. Jakbys tak zrobil to mialbys ze 60 kg w siadzie wiecej i miejsce na podium. Ale skoro wolisz startowac bez tego to ciesz sie, ze byles az czwarty. Niestety niektorzy boja sie krwiakow na nogach i bólu wiec wola miec 60kg w siadzie mniej... Kazdy z osobna wybiera [...]
[...] o cel takiego skakania ? a swoją drogą skaczesz na skakance ? bo ja tak , osobiście widze sporą różnice miedzy skakaniem o którym piszesz a takim jaki prezentuje ten koleś. Spróbuj może dla odmiany , skakać w różnym ustawieniu nóg zanim stwierdzisz że to bzdura. a mój poziom , mówie co myśle i wcale nie uważam [...]
[...] ? , chodziło mi bardziej o cel takiego skakania ? a swoją drogą skaczesz na skakance ? bo ja tak , osobiście widze sporą różnice miedzy skakaniem o którym piszesz a takim jaki prezentuje ten koleś. Spróbuj może dla odmiany , skakać w różnym ustawieniu nóg zanim stwierdzisz że to bzdura. Nieraz skacze na skakance ale nie czesto. Zobacz. Ja [...]
[...] Najlepszym sposobem na nauczenie się czucia pleców/prawidłowej techniki jest podciąganie sztangi (najlepiej łamanej) do brzucha w opadzie tułowia podchwytem. Jedyny warunek jaki musisz spełnić to kąt zgięcia rąk (ramię-przedramię) musi być niezmienny przez cały zakres ruchu. Sztangę ciągniesz do dołu brzucha. Wiosłując w ten sposób będziesz w [...]
[...] kg 2 x 5 z gryfem 1-2 x 5 40 kg 1 x 3 60 kg 1 x 2 75-80 kg 1 x 1 90 kg .... 1 x 100-105 kg Inna rozgrzewka - biore dwa talerze 20 kg i zasuwam po schodach na góe i na dól jakies 3-4 razy. A nastepnie wybieram 4-5 cwiczen i robie 2 obwody na BARDZO lekkim obciazeniu bez przerwy po jakies 10-12 powtórzen. Wybirz sobie kilka cwiczen, i niech [...]
[...] nie moge z kumpli co oni gadaj ;p ostatnio wpadam z kumplem na plaze (kumple niski i chuderlak)sciagamy koszulki i tak sie na mnie popatrzal(nie to zebym byl niewiadomo jaki kafar ale cos tam widac ) i do mnie z tekstem : Musze sobie jakies koksy do***ac na lato ! to ja do niego ze na poczatku na sucho bedzie rosl a on do mnie : ***a sie [...]
Chce być WYŻSZY ! ! !
